A mente continua ligada
Mesmo nos momentos de descanso, pensamentos, problemas e possibilidades continuam ocupando espaço.
Thiago Vitor da Silva | Psicólogo Clínico | CRP 06/199073
Quando a mente não desliga, até descansar vira esforço.
Psicoterapia para ansiedade, autocobrança e dificuldade de estabelecer limites, com um processo estruturado para compreender seus padrões e desenvolver recursos para a vida real.
Atendimento online.
Agendar minha primeira consultaOu faça o Termômetro da Ansiedade · 2 minTCC, ACT e Terapia do Esquema · Práticas fundamentadas em evidências
Um recado do Thiago
A terapia não precisa ser chata, nem difícil de entender.
Em pouco mais de um minuto, ele conta por que virou psicólogo e como o acompanhamento funciona.
Por fora, a rotina continua. Por dentro, a cobrança também.
Você trabalha, resolve problemas, cumpre responsabilidades e continua fazendo o que precisa ser feito.
Mas pode chegar um momento em que a cabeça parece não acompanhar o fim do expediente.
- O que ainda falta fazer.
- O que pode dar errado.
- O que alguém pode pensar.
- Se você deveria ter feito mais.
E até descansar pode vir acompanhado da sensação de que existe alguma coisa mais importante esperando por você.
Quando isso se torna um padrão, a terapia pode ajudar a compreender o que está por trás dessa forma de pensar, sentir e agir.
Alguns padrões podem passar despercebidos por muito tempo.
Nada parece suficiente
Uma conquista rapidamente vira obrigação cumprida. Logo aparece uma nova cobrança ou algo que poderia ter sido feito melhor.
Dizer “não” gera culpa
Evitar conflito ou decepcionar alguém pode fazer você assumir responsabilidades que não gostaria de carregar.
Você tenta dar conta sozinho
Pedir ajuda, delegar ou mostrar insegurança parece difícil. E o peso vai se acumulando.
Esses padrões podem ser compreendidos e trabalhados durante o processo terapêutico.
Quero entender como funcionaTermômetro da Ansiedade
Um jeito simples de olhar para o que você está sentindo.
São as perguntas de uma escala usada por psicólogos no mundo todo (GAD-7), na versão validada no Brasil.
O resultado aparece só na sua tela. Nada do que você responder é salvo ou enviado.
- 7 perguntas
- 2 minutos
- Nada é salvo
Como anda sua ansiedade?
7 perguntas rápidas, uma por vez. Leva 2 minutos.
Autoavaliação, não é diagnóstico. CVV 188 · 24h.
Entenda seus padrões e aprenda novas formas de lidar com eles.
Meu trabalho é fundamentado em abordagens psicológicas baseadas em evidências, principalmente Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e Terapia do Esquema.
Na prática, a terapia não fica restrita a falar sobre o que aconteceu durante a semana.
O processo também busca identificar padrões de pensamento e comportamento, compreender como eles se mantêm e desenvolver recursos que possam ser aplicados em situações reais da sua rotina.
Sem psicologês desnecessário. Com clareza sobre o que estamos trabalhando e por quê.
Como funciona o acompanhamento
- 01
Compreender
Conhecemos sua história, o momento atual e aquilo que você gostaria de trabalhar.
- 02
Identificar
Mapeamos pensamentos, crenças e comportamentos relacionados às dificuldades que aparecem na sua rotina.
- 03
Desenvolver
Trabalhamos habilidades e estratégias adequadas às necessidades identificadas durante o processo.
- 04
Aplicar
O que é construído nas sessões começa a ser levado para situações reais, favorecendo mais autonomia ao longo do acompanhamento.
O que podemos trabalhar ao longo da terapia
- Ansiedade e pensamentos acelerados
- Autocobrança excessiva
- Culpa associada ao descanso
- Dificuldade de estabelecer limites
- Assertividade e comunicação
- Sobrecarga e exaustão
- Regulação emocional
- Relação com produtividade e desempenho
Cada processo é individual. Objetivos e intervenções são definidos de acordo com a história e as necessidades de cada pessoa.
Quem vai acompanhar você
Thiago Vitor da Silva
Psicólogo Clínico | CRP 06/199073
Meu trabalho busca unir acolhimento, ciência e aplicação prática.
A terapia precisa ser um espaço seguro para compreender o que acontece, mas também um processo em que você consiga enxergar com clareza aquilo que estamos trabalhando e desenvolver recursos para lidar com situações da vida real.
Formação e atuação
- Formação internacional em TCC para Ansiedade pelo Beck Institute.
- Pós-graduação em Neurociência, Psicologia Positiva e Mindfulness pela PUC.
- Aprofundamento em Terapia do Esquema e ACT.
- Fundador e coordenador de projeto terapêutico de Habilidades Sociais e criador do podcast Saúde Eterna.
Você não precisa chegar à primeira consulta sabendo explicar tudo.
A primeira sessão também existe para organizar o que está acontecendo.
Conversamos sobre sua história, o momento atual, as situações que mais incomodam e aquilo que você gostaria que fosse diferente.
A partir dessa compreensão inicial, começamos a definir os objetivos e o direcionamento do acompanhamento.
Perguntas frequentes
Como funciona a primeira consulta?
A primeira sessão é dedicada a compreender sua história, as dificuldades atuais e aquilo que você deseja trabalhar. A partir daí, começamos a estruturar o acompanhamento.
Quanto tempo dura a terapia?
Não existe um número de sessões igual para todas as pessoas. A duração depende das necessidades, objetivos e andamento de cada processo.
Preciso saber exatamente qual é o meu problema?
Não. É comum procurar terapia sabendo apenas que algo não está bem ou percebendo que determinadas situações continuam se repetindo. Parte do processo inicial é justamente compreender melhor essas questões.
A terapia envolve atividades fora das sessões?
Quando fizer sentido, podem ser utilizados exercícios, registros ou estratégias entre as sessões para observar padrões e praticar habilidades trabalhadas durante o acompanhamento.
Qual abordagem é utilizada?
O trabalho tem como principais referências a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e Terapia do Esquema, considerando sempre as necessidades individuais de cada paciente.
Qual é o valor da consulta?
As informações sobre valores e disponibilidade são apresentadas diretamente no contato para agendamento.
Você já sabe o peso de continuar assim. Agora pode começar a mudar essa relação.
A primeira consulta é um espaço para conversar sobre o momento atual, compreender suas principais dificuldades e definir os próximos passos do acompanhamento.
Thiago Vitor da SilvaPsicólogo Clínico | CRP 06/199073
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